 |
| Olahraga didalam ruangan untuk mendapatkan badan ideal foto by istockphoto |
RADARBIG - Mencapai berat badan ideal adalah dambaan banyak orang, dan olahraga adalah salah satu cara efektif untuk mewujudkannya.
Membakar kalori melalui aktivitas fisik adalah kunci utama dalam menurunkan berat badan. Bagi yang sedang berjuang menurunkan berat badan, berikut adalah 7 jenis olahraga yang sudah Radarbig rangkum dari berbagai sumber dan bisa menjadi pilihan:
1. Berjalan
Berjalan bisa menjadi salah satu opsi untuk menurunkan berat badan. Olahraga ringan yang mudah dilakukan siapa saja, ideal untuk pemula dan mereka yang memiliki berat badan berlebih.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal maka lakukan olah raga ini sebanyak 3-4 kali dalam seminggu selama 30 menit.
2. Jogging atau Lari
Tingkatkan intensitas dari berjalan kaki untuk membakar lebih banyak kalori.
Perbedaan antara Jogging dan Lari terletak pada kecepatan gerakannya. Jogging mempunyai kecepatan antara 6,4–9,7 km/jam, sementara lari kecepatannya sekitar 9,7 km/jam.
Orang yang memiliki berat badan 65 kg dapat membakar sekitar 10,8 kalori per menit ketika jogging dan 13,2 kalori per menit saat berlari. Lakukan olahraga ini 3-4 kali dalam seminggu dengan durasi waktu 20–30 menit.
3. Bersepeda
Selain membantu menurunkan berat badan, bersepeda juga meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko berbagai penyakit.
4. Latihan Beban
Membangun kekuatan otot dan meningkatkan metabolisme basal untuk pembakaran kalori yang lebih efektif.
Dengan melakukannya selama 10 menit sebanyak 3 kali dalam seminggu, maka kalori dalam tubuh akan terus terbakar sehingga berat badan ideal impian anda dapat segera terwujud.
5. Berenang
Olahraga menyeluruh yang baik untuk jantung, paru-paru, otot, tulang, dan kesehatan mental.
6. Yoga
Menyeimbangkan tubuh dan pikiran, membantu menurunkan berat badan sekaligus mengurangi stres.
7. Pilates
Melatih kekuatan inti, keseimbangan, dan fleksibilitas, serta memberikan efek positif pada lingkar pinggang dan perut.
Kombinasikan olahraga dengan pola makan sehat untuk hasil yang optimal. Dengan begitu, berat badan ideal bukan lagi sekadar impian, tetapi kenyataan yang meningkatkan kualitas hidup, energi, dan kepercayaan diri.
Temukan olahraga yang cocok untukmu dan capai berat badan ideal dengan mudah.
Posting Komentar untuk "7 Jenis Olahraga Efektif Bakar Kalori untuk mendapatkan Berat badan Ideal"